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Die 12 Burnout-Stufen zum Burnout: Grafik zum Downloaden gratis!

Wo stehst DU? – Gratis-Grafik:

Die 12 Stufen bis zum völligen Burnout.

Diese Grafik kann Dir helfen, Burnout rechtzeitig zu erkennen, solange Dir eine Selbst-Hilfe noch möglich ist. Wenigstens am Anfang. – Oder Du kannst damit bei Deinem PartnerIN ein drohendes Burnout rechtzeitig erkennen – solange er/sie selbst sich noch helfen lässt.

Gratis-Grafik 12 Stufen zum Burnout

Die 12 Stufen zum Burnout, kostenlose Grafik

Burnout beginnt oft mit dem Zwang, sich etwas beweisen zu müssen und endet häufig mit dem totalen Zusammenbruch.

Hast Du Dich vielleicht gewundert, warum Dein Freund so plötzlich in einer Burnout-Klinik war?

Aber dies kam nicht plötzlich, überhaupt nicht. Lese hier die 12 Burnout-Stufen und woran Du ein drohendes Burnout erkennen kannst.

Selbst Fußballer bekennen sich zum Burnout?

wie Sebastian Deisler oder Breno von Bayern München oder Andreas Biermann vom FC St. Pauli oder Martin Amedick von Eintracht Frankfurt und einige mehr …

… waren total burnout und haben sich sogar in der Öffentlichkeit dazu bekannt.

1.     Der Beginn wirkt ganz harmlos

Meist fängt es mit dem Zwang an, „es sich beweisen zu müssen“. Dabei kann man sich natürlich fragen, wem will ich mich beweisen? Meinem Vater, meiner Mutter, meinen Geschwistern, meiner Ehefrau oder meinem Ehemann, meinen Freunden, meinen Nachbarn, meinen Arbeitskollegen usw.

Die Liste ist endlos. Psychologisch gesehen lässt es sich fast immer auf die Kindheit zurückführen, wo man durch Imponieren die Aufmerksamkeit seiner Eltern und damit ihre Liebe erreichen wollte.

Denke daran, dass der sog. Geschwisterkampf keine Erfindung der katholischen Kirche nach dem Motto „Friede, Freude, Eierkuchen“ ist, sondern eine manchmal brutale Vorbereitung auf das spätere Leben als Erwachsener. Auch dort geht es darum, sich im Konkurrenzkampf zu behaupten. Gut, ich gebe zu, es geht dann nicht mehr um die Muttermilch.

2.     Stufe 2: Verstärkter Einsatz

 

3.     Subtile Vernachlässigungen eigener Bedürfnisse

 

4.     Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen

 

5.     Umdeutung von Werten

 

6.     Verstärkte Verleugnung aufgetretener Probleme

 

7.     Rückzug

 

8.     Beobachtbare Verhaltensänderung

 

9.     Verlust des Gefühls für eigene Persönlichkeit

 

10.                       Innere Leere

 

11.                       Depression

 

12.                       Völlige Burnout-Erschöpfung

 

 

… jetzt wo Du weißt, wie wichtig das rechtzeitige Erkennen der ersten Burnout-Tendenzen ist, heißt es, sich nochmals alle Stufen einzuprägen.

…also fassen wir das Ganze in einem Fazit zusammen:

Für die eigene Burnout-Prävention solltest Du Dir diese 12 Punkt nochmals vergegenwärtigen:

  1. Der Zwang sich zu beweisen
  2. Verstärkter Einsatz
  3. Subtile Vernachlässigungen eigener Bedürfnisse
  4. Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
  5. Umdeutung von Werten
  6. Verstärkte Verleugnung aufgetretener Probleme

Ab hier wird es gefährlich:

  1. Rückzug
  2. Beobachtbare Verhaltensänderung
  3. Verlust des Gefühls für eigene Persönlichkeit
  4. Innere Leere
  5. Depression
  6. Völlige Burnout-Erschöpfung

 

Ich freue mich über Kommentare von Dir

mit herzlichsten Grüßen

Dein

Dr. Vinzenz Mansmann

 

PS: Noch ein Tipp: Ich habe extra für Dich eine schöne Grafik zeichnen lassen. Hier kannst Du sie Dir gratis downloaden:

  • „Die 12 Stufen bis zur völligen Erschöpfung“ (Geschenk #2)

 

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